|
||||
|
ในการที่จะมีสมาธิในการทำงานอย่างแน่วแน่หรือเอกัคคตาจิต (Focus) เราอาจจะใช้การจับเวลา ๑๕/๕ เป็นตัวช่วย หมายถึงว่า อ่านหนังสือ ๑๕ นาที พัก ๕ นาที โดยในระหว่างการอ่านนั้นให้สนใจตั้งใจอ่านหนังสือเพียงอย่างเดียว แล้วเมื่อถึงเวลาพัก ก็ตามอัธยาศัย หลังจากนั้นเราอาจจะเปลี่ยนแปลงเวลาเป็น ๒๐/๕ ๓๐/๕ หรือ ๖๐/๕
บทความที่เกี่ยวข้อง: Free to read or republish. 2009 by forThais.org. |
||||
