วิธีจัดการกับความเครียดที่มาซึ่ง
ๆ หน้า
หลบไปไหนก็ไม่ได้
ทำอย่างไรดี?
คุณอาจทดลองทำ 3 ข้อ
คือ
1) สติ --- ต้องมีตลอด
รู้ตัวว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นกับคุณ
สติต้องอยู่กับตัว
ใจมันเต้นแรง
มันร้อนไปหมด
หรือยังไงก็ให้รู้
ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไร
นั่นแสดงว่าคุณมีสติล่ะ
---
สติเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในยามที่คุณเครียด
2) หยุด-ฟัง-พิจารณา ---
หยุดพูด หยุดโต้แย้ง
หยุดกระวนกระวาย
ใจเย็น ๆ
ตั้งใจฟังและดูให้ดี ---
สักครู่คุณจะคิดได้เองว่าวิธีไหนจะดีที่สุด
สำหรับตอนนี้ ---
เลือกวิธีที่ดีที่ไม่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายไปกว่านี้
แล้วก็
ไม่เดือดร้อนตัวคุณ
หรือใคร ---
อารมณ์เป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดใน
ยามที่คุณเครียด
3) หน้าที่ ---
ทำหน้าที่ของคุณต่อไป
มีงานอะไรต้องทำ
ทำต่อเลย อย่าปล่อยเวลา
ไปกับความเศร้าซึม
โกรธแค้น ฯลฯ เช่น
ถึงเวลานอนก็นอน
เวลากินก็กิน
หรือเดิมวางแผนจะต้องทำอะไรก็ทำ
อย่าให้ความเครียดมาครอบงำคุณนาน
|